Школы Компьютерные курсы Проекты

ОРТ в Санкт-Петербурге

     

Лекарство от зимней спячки

В городе наступают холода, солнце редко выглядывает, по утрам вы испытываете желание не вставать с кровати. А после зимних каникул становится ещё тяжелее начать работать и перейти в нормальное состояние.
Это состояние называется зимней депрессией. Даже весьма трудолюбивые люди становятся вялыми и унылыми зимой. Часто испытывают усталость и апатию, это случается если в организме недостаток гормона серотонина, для того чтобы он вырабатывался необходимы солнечные лучи, а зимой их крайне мало.
Организм пытается избавиться от этого состояния лишними калориями, руки сами тянутся к калорийным продуктам и к весне получается новая проблема - избыток веса. Чаще всего депрессия появляется в январе или феврале, когда «запасы» тепла кончаются, и кажется, что зима будет бесконечной и никогда не завершится.
Медведи придумали очень простой способ избавиться от такого состояния – впасть в спячку на несколько месяцев, всем людям хотелось бы залечь в такую спячку на пару месяцев, но вместо этого нам нужно снова идти на работу. К счастью мы разумнее животных, и можем найти другие способы борьбы с подобным состоянием.
Для начала, очень важен хороший режим сна. Необходимо ложиться спать каждый день примерно в одно и тоже время, также отведите сон на час дольше. Если вы не можете уснуть, то можно принять ванну с эфирными маслами.
Также необходимо побольше гулять, так вы будете получать больше солнечного света и гормона серотонина и ваше настроение, и самочувствие будет улучшаться.
Солярий может также помочь в получении солнечных лучей.
Можете сделать ваше окружение более солнечным, откройте шторы, днем старайтесь располагается ближе к окну. Поддерживайте общение с друзьями, ведь друзья могут помочь в трудное для вас время.
Когда работаете, устраивайте перерывы один раз в час, достаточно пяти минут перерыва.
Физическая культура вынудит вас "очнуться", и также приведут вас в хорошую форму. Поначалу вам будет крайне тяжело заставить себя заниматься физкультурой, но зато потом вы будете себя чувствовать прекрасно. Отличным вариантом является лыжный спорт, вы будете улучшать свою физическую форму и получать ультрафиолетовые лучи одновременно.
Кушайте больше овощей и фруктов и старайтесь избегать калорийных продуктов и напитков. Единственный калорийный продукт который вы можете себе позволить - это шоколад. Многочисленные исследования шоколада доказали, что он укрепляет иммунную систему и повышает настроение. Таким свойством обладает только темный шоколад, белый шоколад кушать не имеет смысла, т.к. вы просто наберете лишние калории.
Для девушек действенный способ борьбы с депрессией является поход по магазином, только не делайте это слишком часто.
Старайтесь больше улыбаться и радоваться жизни, ведь зимняя депрессия пройдет, это лишь временное явление. Самые полные обзоры казино на нашем сайте




                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               

191023, г. Санкт-Петербург, Торговый пер., д.2а
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               

3a290149de330243afec0df341955fac