 |
|
|
|
|
Бегать, чтобы похудеть
Бег является не только одним из самых простых физических упражнений, но и одной из самых полезных спортивных нагрузок.
Многие задумывались о том, что пора бы начать заниматься спортом. И большинство начинающих для себя выбирают именно бег из множества различных видов спорта. Ведь что может быть проще? Казалось бы, обул кроссовки и побежал. Ни тебе дорогих тренажеров, ни специальной спортивной формы, не обязательна аренда зала или покупка абонемента для занятий. А для некоторых в нынешнее время бег и вообще является средством передвижения вместо ходьбы с целью экономии времени.
Бег всегда был рядом с людьми. В самом начале развития человечества людям приходилось бегать, спасая себе жизнь – или убегая от хищных животных, или же, наоборот, охотясь, добывая себе пропитание. А самое популярное древнее воспоминание о беге связано с долиной Марафон, давшей название бегу на дальние дистанции. По одной версии, греческий воин бежал от долины в Спарту для того, чтобы просить там помощи войска в битве против персов. По другой версии, греки отправили бегуна в Афины после победы над персидским войском, где тот, преодолев около 40 километров от долины Марафон до города, должен был рассказать радостную весть.
Но марафонский бег требует большого физического здоровья, подготовки и выносливости. Не каждый может им заниматься, да и не каждому это надо. Обычный бег тоже очень и очень полезен. Ведь при беге включаются в работу все мышцы, загрузка распределяется равномерно, дыхание и сердцебиение учащается. Также бег насыщает кислородом кровь, укрепляет сердце. Все это в комплексе способствует сжиганию жира. Потому бег является самым простым способом похудения. Но при этом бегать надо правильно, по определенной программе. Просто бегать 15-20 минут в день мало, занятию необходимо уделять около часа. Но для каждого организма свои нормативы, все это очень индивидуально. Некоторым людям подойдет обычный бег трусцой, а некоторым интервальный (то есть чередования спокойного бега и бега с максимальными нагрузками). Но следует обратить внимание на то, что большая нагрузка ложится именно на суставы и при неправильном выполнении бега велика вероятность получения травмы.
При правильном подходе именно занятие бегом будет лучшим выбором для похудения. Тем более, что это так доступно. Каждый желающий может собраться и пойти на стадион, уделить какой-то час времени для укрепления здоровья и для приведения фигуры в норму.
Бег это хорошо, но иногда просто стоит расслабиться и почитать: Самые лучшие приколы в сети
|
