 |
|
|
|
|
Режим дня, как образ жизни
Режим дня, как образ жизни
Беременность – это не заболевание, а скорее всего, приятное ожидание долгожданного материнства. Но все же, некоторые коррективы в свой привычный образ жизни Вам непременно придется внести, так как организм уже работает за двоих и в некотором плане, испытывает стресс.
Поговорим об основных правилах здорового образа жизни для беременной женщины.
Прежде всего, нужно увеличить время для отдыха. А уже с начала второго триместра беременности нужно проследить, что бы продолжительность Ваше сна была не менее 9 часов, и это без дневного отдыха.
Если Вы проживаете в городской местности, то нужно по возможности проводить больше времени на свежем воздухе, ведь потребность в кислороде сейчас очень большая. Врачи рекомендуют достаточно продолжительные, но неутомительные пешие прогулки. Примерно 1-1,5 часа в день, и если есть такая возможность, то и перед сном, хотя бы минут 10.
Физические нагрузки для беременных.
В первом триместре беременности врачи не запрещают прогулки на лыжах. Если Вы любите такой вид отдыха, то лыжные палки Вам в руки! В летнее же время можно заниматься легкими пробежками или спортивной ходьбой. Если до беременности женщина была спортсменкой, то не следует себе отказывать в удовольствии, но без излишнего фанатизма.
Выполнение домашних обязательств по дому, тоже возможно. Но нужно исключить такие варианты: поднятие больших нагрузок, работу, которая будет стимулировать интенсивное сокращение брюшных мышц.
Большое внимание хочется уделить личной гигиене будущей матери.
Не менее одного раза в неделю нужно менять постельное белье. А еще чаще нужно менять ночную рубашку или пижаму. Ведь в связи с увеличением гормонов в организме женщины, увеличивается потоотделение, особенно это происходит в ночное время суток.
Если Вы плохо засыпаете ночью, рекомендуется за пол часа до сна, хорошо проветрить комнату, таким образом обогатить пространство кислородом. Но оставлять открытым окно на ночь не желательно. Возможны сквозняки, а Вам они ни к чему.
Не менее, трепетная и важная тема, которую хочется затронуть, это – вредные привычки.
Если же Вы всерьез задумались о материнстве, то от них нужно отказаться напрочь! Никакие сигареты не заменят здоровье Вашего будущего крохи.
Подбивая итог данной статьи, хочется напомнить всем будущим мамам, что соблюдение режима будет незаменимой частью всей беременности, но оно того точно стоит. Ведь ничто в мире не заменит радости материнства! Ремонт трещины на бампере можно сделать и своими руками, утверждает auto-infosite.ru . Зайдите и узнайте, так ли это на самом деле.
|
