 |
|
|
|
|
Прекрасная альтернатива для прекрасной фигуры
Прекрасная альтернатива для прекрасной фигуры
Хорошее самочувствие, гармония с собой, красивая фигура и уверенность в своей привлекательности - это не только залог счастливой и полноценной жизни, это необходимость для благоприятного душевного состояния. Поэтому так важно поддерживать свою форму и все время, безостановочно работать над собой.
Существует распространённое мнение, что заниматься спортом тяжело, тренировки отнимают много времени и сил. Заблуждающиеся люди имеют лишь желание быть красивыми и здоровыми, но почти ничего для этого не делают. Они задаются вопросом: "Как найти время на спортзал?"; расстраиваются из-за того, что учеба, работа, дети или какие-то другие причины мешают им наконец - то начать заниматься. А ведь на самом деле такая ситуация имеет выход, причём самый что ни на есть простой. Естественно, это фитнес дома.
Домашние тренировки помогут каждому добиться видимых результатов. С помощью них, можно укрепить мышцы живота, ног и ягодиц, подтянуть мышцы рук и груди, заполучить прямую осанку. Для этого очень важно знать всего несколько вещей. Во-первых, только сам человек несёт ответственность за свои результаты, а значит нужно тренировать волю и постоянно себя мотивировать. И, во-вторых, поскольку дома вся самостоятельность падает только на себя самого, нужно как следует изучить правила выполнения того или иного упражнения, подобрать приемлемую программу тренировок, подходящую индивидуально вашему физическому состоянию. Можно обратиться к профессиональному тренеру, чтобы он помог составить необходимые инструкции. Если же такой возможности нет, не отчаивайтесь. Вы сможете сами подобрать нужные упражнения.
Существует несколько видов занятий фитнесом дома. Одни направлены на понижение веса, другие на поддержание формы. Также есть несколько нюансов, которые смогут превратить ваши домашние тренировки в эффективный способ снять напряжение и накопившийся стресс. Для начала подберите список композиций для своих занятий. Хорошая музыка облегчит вашу тренировку за счёт ритма, поднимет настроение и отвлечёт от нагнетающих мыслей.
Затем совершите поход в спортивный магазин. Обязательно купите резиновый коврик, гантели, обруч или то, что вам необходимо. Известно, что такие приготовления благотворно повлияют на предстоящие занятия, обеспечат нужную мотивацию.
Начав тренироваться, не перетруждайте себя. Постепенно увеличивайте подходы, время упражнений и само количество тренировок. Самое главное, не бросайте начатое дело. Тяжело может быть только в начале, так как после первых занятий с непривычки мышцы будут болеть, но зато результат вас обязательно обрадует. А лучшей наградой за ваш труд в дальнейшем станет любование своей фигурой в зеркало. Представьте себе, как вам будет приятно! Зафиксируйте это представление в своей памяти и каждый раз, как только на вас находит приступ лени, вызывайте этот образ в свой голове и все коварные мысли отпадут сами собой.
В среднем, домашняя тренировка не должна занимать по времени больше одного часа. Можно использовать во время неё секундомер. Распределите все упражнения, которые вы хотите выполнить на отдельные секции. В одной секции должны быть упражнения на одни и те же группы мышц. Каждый блок повторяйте несколько раз в зависимости от переносимой нагрузки.
Хотя бы один раз в месяц проводите тренировку, в которой будут задействованы все мышцы. Если у вас есть возможность, лучше заниматься три раз в неделю, но, если у вас не получается, двух тренировок будет достаточно.
Лучше всего проводить занятие утром. Без сомнения, это лучшее время для тренировок, ведь именно утром обмен веществ самый быстрый и организму легче перенести нагрузку.
Также есть интересная уловка, которую используют самые именитые красавицы мира. Как только у вас появляется секундочка, свободная минутка дома или на работе, в магазине или в очереди напрягайте мышцы живота, ягодиц, ног, какие угодно. Напрягайте и расслабляйте их, повторяйте упражнение несколько раз. Такая маленькая разминка будет только улучшать результаты ваших стараний.
Итак, фитнес дома - это эффективный способ быть в прекрасной форме и чувствовать себя лучше. Преимущества таких тренировок в экономии времени и затрат. Каждый сможет добиться желаемой фигуры, тренируя не только мышцы, но и волю. А это укрепит ещё и ваш характер, обеспечит внутреннее самоутверждение. Достойные вашего внимания и денег проститутки Красноярска покажут свою опытность на практике.
|
