• Об ОРТе в Санкт-Петербурге
• ОРТ в странах СНГ
• Новости
• Образовательные ресурсы
• Контактная информация
• Партнеры
• Из истории ОРТа
• Миссия
• Сведения об образовательной организации

Кето-диета

Неплохой жиросжигающий эффект дает так называемая кето-диета – вариация низкоуглеводной диеты, которая заставляет организм мобилизоваться на борьбу с жиром, так как в первую очередь сжигаются собственные жировые отложения. Прежде эту диету применяли во время лечения эпилепсии, сейчас ее охотно берут на вооружение спортсмены (особенно бодибилдеры в период «сушки»), но не только. Усиленно кето-диету пропагандировал культурист Винс Жиронда, который советовал вовсе убрать углеводы из рациона. Но полный отказ от углеводов может привести к довольно тяжелым последствиям для неподготовленного организма – вплоть до помутнения сознания и обмороков.

При применении кето-диеты важно вести строгий учет белков и жиров, для этих целей можно даже начать вести дневник питания.

Так как же работает эта диета и какие продукты используются при этом? Если очень просто, то при отсутствии углеводов организм начинает расщеплять собственные жировые запасы, вырабатывая так называемые кетоновые тела (отсюда и название диеты), которые и восполняют энергопотери. Жир сгорает, энергия вырабатывается – все замечательно! Однако стоит помнить, что кето-тела вырабатываются лишь при недостатке глюкозы. Следовательно, в период диеты необходимо максимально снизить потребление углеводов. Полностью убрать их все равно не получится, так как определенное количество углеводов содержится во всех продуктах, но считается, что кетоз прекращается при потреблении 100 и более граммов углеводов в день.

Различают три вида кето-диет:

- постоянная. В этом случае человек несколько недель или месяцев в явном виде не потребляет углеводы вообще;

- силовая. Подходит для спортсменов. Человек потребляет некоторое количество углеводов перед тренировкой, но с таким расчетом, чтобы сжечь их во время упражнений. Все остальное время ввод углеводов в организм снова прекращается;

- периодическая. Чтобы полностью не истощить организм, раз в неделю человек потребляет углеводы, сохраняя таким образом обмен веществ и нормальное функционирование нервной системы. Это называется углеводной загрузкой.

Основные продукты, которые помогут придерживаться кето-диеты:

- вареное мясо;

- вареная рыба;

- яичные блюда;

- орехи;

- овощи (не все);

- молоко, творог.

Что не следует употреблять:

- любые крупы;

- выпечку;

- виноград, бананы;

- свеклу, морковь, блюда из картофеля;

- макаронную продукцию;

- само собой, сахар и вообще все кондитерские изделия. МАГАЗИН ОДЕЖДЫ И ОБУВИ http://onlinerus.ru ИНТЕРНЕТ МАГАЗИН ОДЕЖДЫ И ОБУВИ