• Об ОРТе в Санкт-Петербурге
• ОРТ в странах СНГ
• Новости
• Образовательные ресурсы
• Контактная информация
• Партнеры
• Из истории ОРТа
• Миссия
• Сведения об образовательной организации

Борьба с астенией

Астения обычно приходит с сезонными изменениями. Это состояние, которое длится некоторое время, когда чувствуется усталость, даже если не было физических усилий. Это расстройство характеризуется ощущением физической и умственной усталости, отсутствием интереса, жизненной силы и постоянной слабостью. Причина не столь очевидна и это состояние часто путают с другими состояниями, такими как депрессия.
Астения чаще встречается у женщин в возрасте от 30 до 40 лет.
Причины астении очень разнообразны, но наиболее распространенной является изменение сезона и это происходит когда организм не в состоянии приспособиться. Организм должен адаптироваться к холоду, а когда приходит весна, к изменениям, происходящим в окружающей среде. Они включают в себя больше света в течение дня, пыльцу, изменения температуры и даже атмосферного давления.
Все эти изменения могут привести к возникновению некоторых из следующих общих симптомов астении:

· печаль без видимых причин,
· нервозность и раздражительность,
· низкое кровяное давление,
· постоянная апатия,
· низкий сексуальный интерес,
· головные боли,
· слабость мышц,
· истощение,
· выпадение волос в некоторых случаях.
Советы по уменьшению симптомов весенней астении.
Этот тип усталости постепенно исчезает, когда человек приспосабливается к новому сезону, но всегда есть способы, чтобы помочь организму для быстрейшей адаптации.
Одним из самых простых и наиболее эффективных способов является диета, богатая триптофаном, аминокислотой, которая находится в некоторых продуктах питания таких как:

· яйца,
· молоко,
· рыба,
· бобовые культуры,
· орешки,
· цельные зерна.
Фрукты: ананас, клубника, папайя, манго, апельсин, грейпфрут, виноград.
авокадо.
В дополнении к этой аминокислоте есть и другие ингредиенты, которые помогают бороться с весенней астенией.
Чай из женьшеня стимулирует и помогает восстановить силы. Рекомендуемое суточное потребление не более 2 чашек.
Пивные дрожжи: пивные дрожжи имеют в своем составе много витаминов, которые помогают вернуть жизнеспособность.
Физические упражнения. Даже незначительные движения, такие как ходьба, плавание помогают вырабатывать эндорфины - гормоны счастья.

Продукты с витамином B. Витамин B полезен для борьбы с усталостью. В случае необходимости можно обратиться к добавкам, но лучше употреблять больше фруктов содержащих этот витамин. детские площадки купить детские площадки купить детские площадки купить