Школы Компьютерные курсы Проекты

ОРТ в Санкт-Петербурге

     

Как быстро похудеть?

Этот вопрос беспокоит практически каждую женщину. Многие из нас искренне не понимают, почему одни имеют красивую, подтянутую фигуру, в то время как мы сами давно «заплыли» жиром. В чем же причина того, что одни люди толстые, а другие худые? Давайте разберемся.
Начинаем с питания.
Чтобы существовать, человеку необходима энергия. Для ее получения мы должны есть. У любой пищи есть своя калорийность. Но одни продукты содержат больше калорий, другие – меньше. Постоянное высококалорийное питание приводит к откладыванию жира – питательных веществ.
Но также, как мы постоянно получаем энергию, мы постоянно ее тратим. Лишний вес – это последствия того, что вы тратите меньше, чем потребляете.
Итак, мы разобрались, отчего же люди толстеют – от того, что имеют высокий калораж и малую активность. Как же быстро похудеть, раз и навсегда?
Процесс похудения достаточно долгий. Если у вас большой избыток веса – запаситесь терпением и силой воли. 1 кг жира равен примерно 7700 не потраченным калориям. Чтобы начать снижать вес, нужно создать дефицит калорий, т.е. начать питаться меньше, чем вы делали это раньше. За счет этого организм начнет брать энергию из своих «запасов» - лишних килограммов.
Продукты питания следует выбирать низкокалорийные – это в первую очередь фрукты, овощи, творог, каши, мясо, рыба, прошедшие минимальную обработку. То есть вареные овощи, мясо, свежие фрукты. Старайтесь избегать жареного, консервированного, мучного, соленого.
Разделите свои основные приемы пищи на несколько маленьких. Дробное питание ускоряет метаболизм и притупляет чувство голода.
Питание уже составляет 80% от похудения. Но чтобы приобрести красивые формы, нужно заниматься физической активностью. Если вы никогда не занимались спортом, начните с базовых упражнения дома. Достаточно тренироваться по 40 минут 4 раза в неделю, и вы уже заметите результаты.
Помимо упражнений и питания, один из важнейших помощников при похудении – вода. Выпивайте столько, сколько вам необходимо. Примерное количество необходимой чистой воды в день у человека составляет от 1,5 до 3 литров в день.
Чтобы похудеть, вам не нужно ни в коем случае изнурять себя голодом или диетам. Главное – больше двигайтесь, «хватайтесь» за любое движение. Попробуйте ходить на работу пешком, подниматься не на лифте, а по лестнице, больше гуляйте и уделяйте достаточно времени на сон.
Не превращайте похудение в главную цель жизни, учитесь принимать себя такими, какие вы есть. Проститутки Липецк Сайт для поиска дешевых шлюх




                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               

191023, г. Санкт-Петербург, Торговый пер., д.2а
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               

66f7283bd79b0d0bcb494c82da7645eb