 |
|
|
|
|
Как быстро похудеть: эффективные рекомендации
Очень часто бывают ситуации, когда от лишних килограммов необходимо избавиться за пару недель. С этой целью следует, как минимум, откорректировать питание, купить Метандростенолон и начать заниматься спортом. Подробные рекомендации вы найдете в этом материале.
Исключите сахар и крахмал
Главный принцип быстрого похудения — это сокращение сахара и углеводов. Отказ от продуктов, в которых они содержатся, снижает чувство голода. Таким образом снижается суточная калорийность рациона и организм начинает активно сжигать жировые запасы. Кроме того, данный принцип позволяет снизить уровень инсулина в крови. За счет этого почки начнут активно выводить из организма избыток натрия и воду. Это уменьшит лишний вес. В целом, за неделю можно потерять до 5 кг.
Занимайтесь силовыми тренировками
Физические нагрузки — обязательное условие похудения. Чтобы быстро скинуть лишние килограммы, необходимо посещать спортивный зал 3 раза в неделю. Тренировки должны быть комплексными и включать растяжку, кардио, работу с весами. На силовые тренировки необходимо сделать особый упор, ведь они позволяют сжечь максимальное количество калорий.
Ешьте белки, жиры и клетчатку
Каждый прием пищи должен содержать в себе белки, жиры и клетчатку. Источниками белка являются:
красное мясо, но от свинины лучше отказаться;
- мясо птицы и рыбы;
- морепродукты;
- куриные яйца.
Примечательно, что большое количество белка в рацион снижает тягу к еде на 60%. Что положительно сказывается на похудении. Однако чисто белковая диета негативно сказывается на состоянии почек. Поэтому в рационе обязательно должны присутствовать овощи. Особенно полезными являются брокколи, шпинат, помидоры, брюссельская капуста, огурец.
Эти овощи содержат минимум калорий. Поэтому их можно употреблять в любом количестве, не опасаясь за фигуру. К тому же, они являются источником витаминов и микроэлементов, необходимых организму для нормальной работы.
В рационе обязательно должны присутствовать жиры. В противном случае, вы рискуете заработать проблемы с желудком. При отсутствии жиров желчный пузырь не сокращается, что в дальнейшем приводит к застою желчи и образованию камней. На фоне этого также развивается панкреатит. Поэтому добавляйте в блюда оливковое и сливочное масло.
Дополнительно также можно принимать препарат Strombafort. Актуальная цена на Strombafort составляет 370 гривен.
Устраивайте читмил
Один раз в неделю можно отдохнуть от низкокалорийной диеты и позволить себе употребить больше углеводов. Многие предпочитают устраивать читмил в субботу или в воскресенье. В этот день можно позволить себе съесть картошку, рис, фрукты, более жирное мясо и даже фаст-фуд.
Читмил делает, своего рода, встряску организму, в результате чего он будет сжигать калории быстрее. Однако его можно устраивать только один раз в неделю. Иначе результата никакого не будет и вы только прибавите в весе.
|
